Vücut geliştirme, ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların bir araya getirilmesiyle kas telciklerinin (fibers) geliştirilmesi işlemidir. Yapılan sporsal faliyetlerin yanısıra beslenme alışkanlıklarıda gözden geçirilerek uygun bir beslenme listeside yaratılmalıdır.